ÃÖ ¼ø ÅÃ

¡¡

¿ø±¤´ë °í°í¹Ì¼ú»çÇаú ºÎ±³¼ö


¡¡

±è¿ëÁ¤ ±³¼öÀÇ ³í¹®, [Çö´ë °úÇнô뿡 À־ÀÇ àÉÀÇ ÀǹÌ]¿¡ ´ëÇÑ ³íÆò
¡¡

Çö´ë¿¡´Â àÉÀÌ ÁöÇâÇϴ Ư¼öÇÑ ¼º°Ý, Áï Ô³¸¦ ÀÚ½ÅÀÇ ¸¶À½¼Ó¿¡¼­ ãµÇ ±× ÁÖÀçÀÚ°¡ ÀÚ½ÅÀÎ, °ü³äÀû Áö½Ä°ú ÀÏüÀÇ »ç³ä, ¼Ó¹ÚÀ¸·ÎºÎÅÍ ÇØ¹æµÈ Àý´ë ÀÚÀ¯ÀÇ °æÁö, ßæÞݸ¶Àú °É¸²ÀÌ ¾ø´Â Àý´ë ÙíãýÀÇ °æÁö ¶Ç´Â ÍöÀÇ Áø¸®¸¦ Ç¥¹æÇÏ´Â ¼º°ÝÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© àÉÀÇ Á¤½ÅÀº ÀÏ»ó»ýȰ°ú ¿¹¼úÀÇ ´Ù¾çÇÑ ¿µ¿ª¿¡ ħÅõµÇ¾î ÀÖ´Ù.

1970³â´ëºÎÅÍ Çö´ë°úÇаú µ¿¾çÀÇ Á¾±³ ³»Áö À±¸®¸¦ ¾î¶»°Ô Á¶È­½Ãų °ÍÀΰ¡ÇÏ´Â °üÁ¡¿¡¼­ µ¿¼­ ºñ±³Ã¶Çаú °úÇÐöÇÐÀ» ¿¬±¸Çؿ ±è¿ëÁ¤ ±³¼öÀÇ ³í¹® [Çö´ë °úÇнô뿡 À־ÀÇ àÉÀÇ ÀǹÌ]´Â Çö´ë °úÇй®¸íÀÇ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿ª±â´É¿¡ ÀÇÇØ ¾ß±âµÇ´Â ÀÚ¿¬È¯°æÀÇ ÆÄ±«¿Í Çö´ëÀεéÀÌ °Þ´Â º»·¡ÀûÀÎ Àΰ£¼ºÀÇ ¸ô¶ô°ú ¼Ò¿ÜÀÇ ¹®Á¦¸¦ àÉÀ» ÅëÇÏ¿© ±Øº¹ÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í ¿ª¼³Çϰí ÀÖ´Ù. ¸ðµÎ 5ºÎ·Î ³ª´©¾îÁø ÀÌ ³í¹®ÀÇ Á¦1ºÎÀÎ '°úÇй®¸í°ú Á¾¸»Àû Çö»óµé'¿¡¼­ ±è ±³¼ö´Â ¹°Áú¹®¸íÀÌ ºñ¾àÀûÀ¸·Î ¹ø¿µÇÑ ¸¸Å­ ¿ÀÈ÷·Á Á¤½Å¹®È­¸é¿¡¼­´Â ±× ¹Ý´ëÇö»óÀÌ ÀϾ°í ÀÖ´Ù´Â µ¥ ¹®Á¦ÀÇ ½É°¢¼ºÀÌ ÀÖÀ½À» ÁÖÀåÇϰí ÀÖ´Ù. Á¦2ºÎ¿¡¼­´Â Á¤º¸È­»çȸ°¡ Àΰ£À» °í¸³½ÃŰ°í ¼Ò¿Ü½ÃÅ´À¸·Î½á Á¤½ÅÀû Àΰ£À» ´õ¿í ±â°èÀûÀ¸·Î º¯Çü½Ã۰í ÀÖ´Ù´Â Á¡À» ºñÆÇÇß´Ù. Á¦3ºÎ¿¡¼­´Â ¾çÀÚ¹°¸®ÇÐÀÌ Àνķлó ºÒ±³ÀÇ Áßµµ³í¸®¿Í À¯»ç¼ºÀÌ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ÁöÀûÇß´Ù. Á¦4ºÎ¿¡¼­´Â àÉÀÇ »ý»ç¸¦ ÃÊ¿ùÇÑ Á÷°ü¼¼°èÀÇ ³í¸®Àû ±Ù°Å¸¦ Áßµµ»ç»ó¿¡¼­ ã¾Æ¾ß ÇÑ´Ù°í ÇÇ·ÂÇß´Ù. ¶Ç ¿øÈ¿´Â Áßµµ»ç»óÀÇ ÀϺθ¦ ºñÆÇÇϰí ÀÖÁö¸¸ òØáÔÀÇ ¹®Á¦¿¡ °üÇÑ ÇÑ ¿ë¼öÀÇ Áßµµ»ç»ó°ú ÀÏÄ¡µÇ´Â »ç»óÀ» °®°í ÀÖ´Ù°í º¸¾Ò´Ù. ¸¶Áö¸· Á¦5ºÎ¿¡¼­´Â Çö´ë °úÇй®¸íÀÇ À§±â¸¦ ±Øº¹Çϱâ À§ÇÑ ¹æÆíÀ¸·Î àÉÀÇ çéêÈÀÇ ¼³¸íÀ» ÅëÇØ ±× ºñÁ¯À» Á¦½ÃÇß´Ù. ³ª¾Æ°¡ ±×´Â µ¿¾ç, ¼­¾ç°úÇаú Á¾±³°¡ È­ÇÕÇØ¾ß Çϸç "¿À´Ã³¯ àÉÀÇ Àǹ̴ ÇѸ¶µð·Î Àηù¿ª»çÀÇ ÀÏüÀÇ °ÍÀÌ È­ÇÕ°ú ÅëÀÏÀÇ ±â¹ÝÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â µ¥ ÀÖ´Ù."¶ó°í ¿ª¼³Çß´Ù.

±×·¯³ª ±è ±³¼öÀÇ ÁÖÀå´ë·Î àÉÀÌ °úÇй®¸íÀÇ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿ª±â´É¿¡ ÀÇÇØ ¾ß±âµÇ´Â Çö´ëÀεéÀÇ º»·¡ÀûÀÎ Àΰ£¼ºÀÇ ¸ô¶ô°ú ¼Ò¿Ü¿Í °¥µîÀ» ÇØ¼ÒÇϰí Àηù¿ª»çÀÇ ÀÏüÀÇ °ÍÀÌ È­ÇÕ°ú ÅëÀÏÀÇ ±â¹ÝÀÌ µÇ±â À§Çؼ­´Â àÉ¿¡ °üÇÑ ÀϹÝÀûÀÎ ÀÌ·ÐÀÇ Àü°³º¸´Ù´Â ±¸Ã¼Àû àÉüÇèÀ» ÅëÇÑ ´Ü°èÀû ¹æ¹ýÀÌ Á¦½ÃµÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù°í ³íÆòÀÚ´Â »ý°¢ÇÑ´Ù. àÉÀº °´°ü, ÁÖ°ü, »çÀ¯, ºñ»çÀ¯¸¦ ¶°³­ ½Çõ¼öÇàÀÌ ÇÙ½ÉÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é Àΰ£ÀÇ ½ÅüÀû Á¶°Ç°ú Á¤½ÅÀû ¿ª·®À» ´Ü·ÃÀ̶ó´Â ¹Ýº¹µÈ ½Çõ°úÁ¤À» ÅëÇÏ¿© ±Ø´ëÈ­½ÃÄÑ ³ª°¡´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ àÉÙ븦 À§ÇÑ ÀÚ¼¼, µ¿ÀÛ, È£Èí, ƯÈ÷ ÀǽÃÁýÁß È£Èí¹ý(Anapanasati), àÉÀÇ Á¤½ÅÀÌ Åõ¿µµÈ àÉßöûþÀÇ °¨»óÀÌ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù. ÈǸ¢ÇÑ àÉßöûþ¸¦ °¨»óÇÏ´Â ÀÏÀº àÉîÜ ±úħÀÇ ¹æÆíÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ°í »îÀÇ ÁúÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç Çö´ëÀÎÀÇ Á¤½ÅÀû °¥µî°ú ºÒ¾ÈÀ» Á¤È­½Ãų »Ó¸¸¾Æ´Ï¶ó ¹°ÁúÀû ¼ÒÀ¯¿å±¸¿Í ¹«ºÐº°ÇÑ ¼Òºñ¼ºÇâÀ» Ä¡À¯ÇÒ ¼ö ÀÖ°í ÀÚÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¶Á¤·ÂÀ» Ű¿ì´Â °¡´É¼ºÀ» °®°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¸»À̳ª ±ÛÀº Áø½ÇÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖÀ¸³ª ¼±¼­È­¿¡ ³»ÀçµÈ ÃàÀûµÈ àÉѦÀÇ Û¯ÞÒ´Â Àý´ë·Î ¼öÇàÀÇ ±íÀÌ¿Í Á¤ºñ·ÊÇϹǷΠ°¡Àå ¼ø¼öÇϰí Á¤Á÷ÇÑ ¸Å°³¹°À̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¾î¶² ¹ý¹®À̳ª àÉÏ£º¸´Ù ¼±»çÀÇ Àΰ£ÀûÀÎ ¿À¹¦ÇÑ ¸é¸ð¸¦ ´õ Ä£¹ÐÇϰí Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î ¾Ë ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ±³È­¸¦ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¹æÆíÀ̶ó°í »ý°¢µÈ´Ù.

àÉÀº °úÇÐÀû ޱ¸°¡ ¾Æ´Ï¶ó Àΰ£ÀÇ º»¼ºÀ» ÀÚ±âÀÇ ÈûÀ¸·Î ±ú´Þ¾Æ °¡´Â Àڷ³»½ÉÀÇ ¼öÇà¹ýÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ °úÇй®¸í¼¼°èÀÇ Á¾¸»Àû Çö»óÀ» Á÷Á¢ Ä¡À¯ÇÏ´Â ¸¸º´ÅëÄ¡¾àÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Àΰ£Á¸Àç ÀÚüÀÇ Áø¸é¸ñÀÌ¸ç ¿ìÁÖÀÇ º»Ã¼ÀÌ´Ù. àÉÀº ±ú´ÞÀ½ÀÇ »óÅÂÀÌ´Ù. àÉÀº ¼öÇàÀÚ í»ÕôÀÇ Ò®ãýí»ñûÀÇ òØô÷¸¦ °¡¸®Å°¸ç "°úÇÐÀº ¿À´Ã³¯ »óÈ£°ü·ÃµÈ »ç½ÇµéÀÇ ÀÚ±â¸í·áÈ­¿Í Áö½ÄÀ» À§Çؼ­ Àü¹®ºÐ¾ßµé·Î Á¶Á÷µÈ ÇϳªÀÇ Á÷¾÷ÀÌ´Ù"(¸·½º º£¹ö). Çö´ë°úÇй®¸íÀÇ Á¾¸»Àû À§±âÀÇ ±Øº¹À» À§ÇÑ ÇØ´äÀ» àÉ¿¡¼­ ã±â ÀÌÀüºÎÅÍ àÉÀº ÀÌ¹Ì »óÁ¸Çؿ °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ°¡ »ý°¢ÇØ º¾´Ï´Ù.

¡¡

Back to Top

¡¡